Joga je starodavna praksa, ki izvira iz Indije. V današnjem svetu pa je postala zelo popularna zaradi svojih pozitivnih učinkov na telo in um. Številne raziskave so dokazale številne prednosti, katere ima joga v vsakdanjem življenju. V tem članku bomo predstavili nekaj najpomembnejših.
5 prednosti joge v vsakdanjem življenju
- Zmanjšuje stres in tesnobo
Ena od najbolj očitnih prednosti joge je zmanjšanje stresa in tesnobe. Joga namreč pomaga umiriti um in sprostiti telo. Med jogijsko prakso se osredotočamo na dihanje in gibanje, kar nam pomaga zmanjšati občutek tesnobe. Raziskave so pokazale, da joga zmanjšuje raven kortizola, stresnega hormona, kar ima pozitivne učinke na zdravje srca, spanje in imunski sistem.
- Izboljšuje prožnost in ravnotežje
Joga je odlična vadba za izboljšanje gibčnosti in ravnotežja. Med jogijsko prakso se raztezamo in krepijo mišice, kar nam pomaga ohranjati dobro držo in se izogniti poškodbam. Poleg tega pa nam jogijske poze pomagajo izboljšati ravnotežje, kar je ključnega pomena za vsakdanje življenje.
- Krepi mišice
Joga je tudi odlična vadba za krepitev mišic. Med jogijsko prakso se krepijo mišice rok, nog, trebuha in hrbta. Močne mišice nam pomagajo ohranjati dobro držo in preprečiti poškodbe. Poleg tega pa nam krepitev mišic pomaga izboljšati tudi splošno zdravje in počutje.
- Izboljšuje kognitivne funkcije
Študije so pokazale, da ima joga pozitivne učinke na kognitivne funkcije, kot so pozornost, spomin in koncentracija. Med jogijsko prakso se osredotočamo na dihanje in gibanje, kar nam pomaga izboljšati sposobnost koncentracije. Poleg tega pa nam jogijske tehnike pomagajo umiriti um, kar nam omogoča jasno razmišljanje, boljšo intuicijo in lažje odločanje.
- Spodbuja zdrav življenjski slog
Joga spodbuja zdrav življenjski slog. Med jogijsko prakso se osredotočamo na dihanje, zavedanje telesa in sprostitev, kar nam pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Poleg tega pa nam jogijske tehnike pomagajo izboljšati spanec, znižujejo raven stresnega hormona kortizola, krepijo imunski sistem in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Slika 1: Jogo y lahkoto vključimo v vsakdanje življenje, ter vadimo doma, v studiu ali na prostem. Na sliki model na potovalni blazini Magnolia znamke Yoga Hero.
